Página de Andres Duarte

CALENTAMIENTO PARA COMPETIR
En eventos de ciclismo una rutina de calentamiento es un aspecto muy importante en la preparación del ciclista, aún cuando la competencia es en días calientes de verano; la distancia sea larga o corta. Se calienta con el propósito de incrementar el flujo de sangre a través del cuerpo y con esto se preparan los músculos para esfuerzos más intensos. Para estar mentalmente y físicamente preparado cada evento tiene un método diferente.
Pensando en eso es importante utiliz… Continuar

Mañana Sábado a las 9:00 empezamos a ver la pista de Florencia, llegense un poco antes, solo vamos a dar un par de vueltas. Todos los niveles, no habrá clase en Carr Salvador.

Nos vemos poray

The first food item I looked up in the database was honey. Surprise! It has a bunch of good carbohydrates and vitamins in it. Honey alone is nutritionally very close to my goal of homebrew power goop, but it lacks a bit of sodium and potassium. So where can I get a good source of potassium? Mush up a banana? Maybe some nuts?
Suddenly, I find that molasses has a ton of potassium. If you can find blackstrap molasses, it has even more! As for the sodium, I'll just add some salt. So out of my resear… Continuar